झोप आणि विश्रांतीसाठी आवश्यक तेले कसे वापरावे

माझ्या बऱ्याच रुग्णांना चांगल्या झोपेसाठी आवश्यक तेले वापरण्यात स्वारस्य आहे, परंतु ते कसे ते निश्चित नाही.तुम्हाला प्रारंभ करण्यासाठी येथे काही सोपी मार्गदर्शक तत्त्वे आहेत:

आंघोळीला तेल घाला.अरोमाथेरपीचे विश्रांती आणि झोपेचे फायदे मिळवण्याचा हा एक चांगला मार्ग आहे आणि उबदार भिजवण्याच्या झोपेला प्रोत्साहन देणाऱ्या प्रभावांचा देखील फायदा घेत आहे.तुमच्या आंघोळीच्या पाण्यात तुमच्या आवडत्या तेलाचे अनेक थेंब टाका आणि तुमच्या झोपण्याच्या वेळेपूर्वी 90 मिनिटे ते एक तास भिजण्याची वेळ शेड्यूल करा.

डिफ्यूझर वापरा. रीड डिफ्यूझर्स स्टिक्सतुमच्या खोलीत हवेत तेल पसरवेल.सामान्यतः, तुम्ही निर्मात्याने सेट केलेल्या प्रमाणात पाणी आणि तेल घालता.त्यांच्या सूचनांचे पालन करा.

स्वतःचे धुके बनवा.आपण आवश्यक तेल आणि पाणी एकत्र करू शकता aपरफ्यूम बाटली फवारणीकिंवा पिचकारी आणि तुमच्या खोलीभोवती फवारणी करा किंवा तुमच्या पलंगावर हलकी धुके द्या.त्वचेला त्रास होऊ नये म्हणून मी तुमच्या उशाच्या खालच्या बाजूला फवारणी करण्याची शिफारस करतो.प्रत्येक ½ कप पाण्यासाठी, आवश्यक तेलाचे 4-5 थेंब वापरा, किंवा सुगंध खूप तीव्र असल्यास कमी वापरा.

थेट शरीरावर लागू करा.काही लोकांना आवश्यक तेले मनगटावर किंवा कानामागील प्रेशर पॉईंट्सवर लावणे सुखदायक वाटते किंवा स्वतःला हलका स्व-मालिश करण्यासाठी तेले वापरतात.(तुमच्या पलंगातील भागीदारांसाठी–किंवा त्यांच्याकडून–मसाज करणेही उत्तम काम करते!)अविभाज्य स्वरूपात आवश्यक तेले अत्यंत केंद्रित आणि तीव्र असतात आणि ते तुमच्या त्वचेला त्रास देऊ शकतात.तुमच्या त्वचेवर विरळ न केलेले आवश्यक तेल लावू नका.जर तुम्ही तुमच्या शरीरावर आवश्यक तेले वापरण्याचा विचार करत असाल, तर तुम्ही आधीच पातळ केलेले तेल खरेदी करत असल्याची खात्री करा.- तुमच्या आवडीचे सुगंधित आवश्यक तेल आणि वाहक तेल (बहुतेकदा वनस्पती तेल) यांचे मिश्रण.

 

 

तुम्ही आवश्यक तेले वापरत असताना, तुम्हाला कसे वाटते याकडे लक्ष द्या.सुगंध हा अत्यंत वैयक्तिक अनुभव आहे.आपल्यापैकी प्रत्येकजण वासावर वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देतो.तुमच्या विश्रांतीसाठी आणि झोपेसाठी योग्य सुगंध हेच तुम्हाला आराम आणि झोपेची अनुभूती देतात!तुम्हाला तुमच्या रात्रीच्या नित्यक्रमासाठी योग्य ते शोधण्यापूर्वी वेगवेगळ्या तेलांचा प्रयोग करावा लागेल.जर एखाद्या सुगंधाने तुम्हाला सावध आणि जागृत वाटत असेल, तर ते झोपेसाठी योग्य नाही.पण तुम्हाला तुमच्या दिवसात गुंडाळण्यात मदत करण्यासाठी तुम्ही ते सकाळी वापरू शकता.काही सुगंधी उत्पादने जीवनात सामान्य आहेत, तसेचसुगंधित मेणबत्ती कप, अरोमाथेरपी इ.