लॅव्हेंडर.माझ्या रूग्णांमध्ये झोप आणि विश्रांतीसाठी हे सर्वात लोकप्रिय आवश्यक तेल आहे आणि झोपेसाठी अरोमाथेरपीचा प्रयत्न करणाऱ्या लोकांसाठी माझी पहिली सामान्य शिफारस आहे.लॅव्हेंडर हा एक सुखदायक सुगंध आहे जो दीर्घकाळापासून विश्रांती आणि झोपेशी संबंधित आहे आणि चिंतेसाठी नैसर्गिक उपाय म्हणून वापरला जातो.लॅव्हेंडर हे कदाचित सर्वात कठोरपणे अभ्यासलेले आवश्यक तेल आहे.संशोधनाचा एक मजबूत भाग दर्शवितो की लॅव्हेंडरमध्ये चिंता कमी करणारे-किंवा चिंताग्रस्त प्रभाव आहेत, तसेच नैराश्यावर फायदेशीर प्रभाव आहेत.लॅव्हेंडर देखील वेदना कमी करण्यात मदत करू शकते, अनेक अभ्यास दर्शवतात.एका अलीकडील अभ्यासात असे दिसून आले आहे की लैव्हेंडर तेल वापरून अरोमाथेरपीमुळे टॉन्सिल काढून टाकल्यापासून बरे झालेल्या 6 ते 12 वर्षांच्या मुलांच्या गटातील वेदना औषधांची गरज कमी झाली.लॅव्हेंडरमध्ये शामक प्रभाव देखील असतो, याचा अर्थ ते तुम्हाला झोपायला मदत करण्यासाठी थेट कार्य करू शकते.अनेक अभ्यास झोपेसाठी लैव्हेंडरच्या प्रभावीतेकडे निर्देश करतात: झोपेची गुणवत्ता सुधारणे, झोपेचे प्रमाण वाढवणे आणि निद्रानाश असलेल्या लोकांसह दिवसा सावधता वाढवणे.
व्हॅनिला.व्हॅनिलाचा गोड सुगंध बऱ्याच लोकांना आकर्षित करतो आणि त्याचा आराम आणि तणावमुक्तीसाठी वापर करण्याचा मोठा इतिहास आहे.व्हॅनिलाचे शरीरावर शामक परिणाम होऊ शकतात.हे अतिक्रियाशीलता आणि अस्वस्थता कमी करू शकते, मज्जासंस्था शांत करू शकते आणि रक्तदाब कमी करू शकते.हे चिंता आणि नैराश्यापासून मुक्त होण्यास मदत करते, विश्रांती आणि मनःस्थिती सुधारण्यास मदत करते.जर कुकीज बेकिंगचा वास तुम्हाला आराम देत असेल आणि शांत करत असेल, तर झोपेसाठी व्हॅनिला एक सुगंध असू शकतो—कॅलरीशिवाय!
गुलाब आणि geranium.या दोन अत्यावश्यक तेलांमध्ये समान फुलांचा सुगंध आहे, आणि दोन्ही स्वतःहून आणि इतर आवश्यक तेलांच्या संयोगाने तणाव आणि चिंता कमी करतात.काही झोपेचे तज्ञ झोपेच्या अरोमाथेरपीसाठी आवश्यक तेल म्हणून व्हॅलेरियनची शिफारस करतात.सप्लिमेंट म्हणून घेतलेले व्हॅलेरियन झोपेसाठी अत्यंत फायदेशीर ठरू शकते.मी येथे व्हॅलेरियनच्या झोप आणि तणावाच्या फायद्यांबद्दल लिहिले आहे.पण व्हॅलेरियनचा वास अत्यंत दुर्गंधीयुक्त आहे!मी त्याऐवजी जीरॅनियम किंवा गुलाब वापरण्याचा सल्ला देतो.
चमेली.एक गोड फुलांचा सुगंध, चमेलीमध्ये गंभीर झोप वाढवण्याची क्षमता असल्याचे दिसते.संशोधनात असे दिसून आले आहे की चमेली झोपेची गुणवत्ता सुधारते आणि अस्वस्थ झोप कमी करते, तसेच दिवसा सतर्कता वाढवते.2002 च्या अभ्यासात असे दिसून आले आहे की चमेलीने हे सर्व झोपेचे फायदे, तसेच चिंता कमी करणे, लॅव्हेंडरपेक्षा अधिक प्रभावीपणे केले.
चंदन.समृद्ध, वृक्षाच्छादित, मातीच्या सुगंधासह, चंदनाचा आराम आणि चिंतामुक्तीसाठी वापर करण्याचा प्राचीन इतिहास आहे.वैज्ञानिक संशोधनाने असे सूचित केले आहे की चिंता लक्षणे कमी करण्यासाठी चंदन प्रभावी ठरू शकते.संशोधनात असेही दिसून आले आहे की चंदनाचे शामक प्रभाव असू शकतात, जागृतपणा कमी होतो आणि नॉन-आरईएम झोपेचे प्रमाण वाढते.
हे लक्षात घेणे महत्त्वाचे आहे: चंदन जागृतपणा आणि सतर्कता वाढवते, जरी ते शारीरिक विश्रांतीस चालना देत असताना देखील दर्शविले गेले आहे.प्रत्येकजण सुगंधांना वेगवेगळ्या प्रकारे प्रतिक्रिया देतो.चंदन काही लोकांसाठी झोपेचे फायदे देऊ शकते, तर काहींसाठी ते जागृत, लक्षपूर्वक विश्रांतीला प्रोत्साहन देऊ शकते.तुमच्या बाबतीत असे असल्यास, चंदन रात्रीसाठी योग्य नाही, परंतु तुम्ही दिवसा आराम आणि सतर्क राहण्यासाठी त्याचा वापर करू शकता.
लिंबूवर्गीय.चंदनाच्या लाकडाप्रमाणेच, हा सुगंधांचा एक समूह आहे जो उत्तेजक किंवा झोपेला चालना देणारा असू शकतो, तुमच्या वैयक्तिक प्रतिक्रिया आणि वापरलेल्या लिंबूवर्गीय तेलाच्या प्रकारावर अवलंबून.बर्गामोट, एक प्रकारचा संत्रा, चिंता कमी करण्यासाठी आणि झोपेची गुणवत्ता सुधारण्यासाठी दर्शविले गेले आहे.लिंबू तेलाने संशोधनात चिंता आणि नैराश्य कमी करणारे प्रभाव दाखवून दिले आहेत.लिंबूवर्गीय काही लोकांना अधिक सहजपणे झोपायला मदत करू शकतात, तर काहींना हे ताजे, तेजस्वी सुगंध आरामदायी वाटतात, परंतु झोपेला प्रोत्साहन देत नाहीत.लिंबूवर्गीय सुगंध तुम्हाला उत्तेजित करत असल्यास, झोपायच्या आधी त्यांचा वापर करू नका—परंतु दिवसा त्यांचा वापर करण्याचा विचार करा, ज्यामुळे तुम्हाला ताजेतवाने आणि आराम वाटेल.
आमची कंपनी देऊ शकतेअरोमाथेरपी काचेच्या बाटल्या, आवश्यक तेलाच्या काचेच्या बाटल्या,मलईची बाटली, परफ्यूमच्या बाटल्या.ग्राहकाने स्वतःचा योग्य सुगंध निवडल्यानंतर, आम्ही त्यावर प्रक्रिया करून तयार उत्पादन बनवू शकतो.
पोस्ट वेळ: जून-27-2022
